1. «Я вроде дома — но внутри небезопасно»

Как люди это формулируют:
«я не могу расслабиться даже дома»
«как будто всё время настороже»
«мне сложно выдохнуть полностью»

Телесные маркеры:
напряжение в животе, спазмы желудка, тяжесть после еды, ком в груди.

Глубинный механизм:
потеря базового чувства безопасности → желудок и грудная зона входят в режим защиты → тело не переваривает ни еду, ни события → ощущение внутреннего неблагополучия.

2. «Мне нужно тепло — но я не знаю, где его взять»

Как люди это формулируют:
«мне постоянно не хватает поддержки»
«я всё делаю сам(а)»
«никто не заботится так, как нужно»

Телесные маркеры:
напряжение и чувствительность молочных желез, тяжесть в груди, усталость.

Глубинный механизм:
дефицит заботы → тело удерживает ожидание тепла → грудная зона перегружается → возникает ощущение эмоционального голода.

3. «Я чувствую слишком много — и от этого закрываюсь»

Как люди это формулируют:
«я слишком остро всё переживаю»
«меня легко ранить»
«хочется спрятаться»

Телесные маркеры:
повышенная чувствительность слизистых, частые воспаления, реакции «на всё».

Глубинный механизм:
отсутствие безопасных границ → слизистые становятся гиперчувствительными → тело реагирует вместо психики → защита через закрытие.

4. «Я держу в себе больше, чем могу вынести»

Как люди это формулируют:
«я всё терплю»
«мне нельзя быть слабым(ой)»
«я не могу выплеснуть это»

Телесные маркеры:
напряжение внизу живота, кисты, застойные ощущения, тяжесть.

Глубинный механизм:
подавленные эмоции → матка/яичники берут на себя функцию хранения → тело удерживает то, что не было прожито → возникает застой.

5. «Близость для меня одновременно желанна и опасна»

Как люди это формулируют:
«я хочу близости, но боюсь её»
«мне сложно полностью довериться»
«я закрываюсь телом»

Телесные маркеры:
напряжение влагалища, сухость, спазмы, отсутствие ощущения защищённости.

Глубинный механизм:
страх уязвимости → тело включает защиту → близость воспринимается как риск → контакт нарушается.

6. «Мне трудно дышать спокойно, когда я чувствую»

Как люди это формулируют:
«на эмоциях перехватывает дыхание»
«будто грудь сжимается»
«не хватает воздуха, когда переживаю»

Телесные маркеры:
поверхностное дыхание, тяжесть в грудной клетке, давление.

Глубинный механизм:
эмоциональная перегрузка → плевра и дыхание входят в защитный режим → тело ограничивает глубину чувств, чтобы выжить.

7. «Я не чувствую внутренней опоры»

Как люди это формулируют:
«я не знаю, на что опереться»
«внутри пусто»
«как будто меня нет внутри себя»

Телесные маркеры:
ощущение пустоты в груди, напряжение в грудине, слабость.

Глубинный механизм:
утрата ощущения принадлежности себе → грудинная зона теряет опору → возникает внутренний коллапс безопасности.