Эта программа направлена на разрешение внутреннего конфликта между стремлением быть собой и потребностью в принадлежности.

По сути, это про тот момент, когда человек разрывается:

• или я аутентичный — и рискую быть осуждённым,
• или я удобный — и теряю себя.

Методика помогает проработать страх оценки, который незаметно заставляет выбирать между изоляцией и подавлением собственной личности.

Программа состоит из пяти последовательных этапов.

• Мы не “мотивируем проявляться”, а постепенно разбираем механизм защиты.
• Сначала участник учится распознавать свои автоматические реакции.
• Потом — отделять прошлый травматичный опыт от текущей реальности.
• Становится видно, где говорит прошлый сценарий, а где — реальная ситуация.
• Отдельный фокус — на теле.

Потому что именно тело первым реагирует на мысль о независимости:
напряжением, сжатием, тревогой.

Мы снижаем эту реактивность, чтобы свобода перестала ощущаться как угроза.

В результате формируется зрелая модель поведения:

• можно сохранять контакт с людьми,
• не подавляя себя
• и не уходя в холодную изоляцию.

Итог — внутренняя устойчивость.
Без протестных крайностей. Без чрезмерного самоконтроля.
Свобода становится спокойной, а не реактивной.

🔷 МИНИ-ПРОГРАММА
«Свобода без разрыва»

Перенастройка конфликта:
Быть собой ↔ Оставаться в связи

Базовый конфликт:
Если я буду собой — меня исключат или осудят.

Из этого вырастают:

— тревога при проявлении
— резкие решения
— демонстративная независимость
— слияние ради безопасности
— внутренний протест
— телесное напряжение при мысли «я другой»

Программа не усиливает свободу.
Она убирает страх, который её искажает.

🟣 ЭТАП 1
Выявление внутренней формулы

Задача:
Найти ту мысль, которая управляет поведением.

Что происходит:
— определяется активированная схема
(страх опасности или страх оценки)
— формулируется базовая когниция:
«Если я проявлюсь — …»
— фиксируется телесная реакция на тему свободы

Результат:
Человек видит, что действует не из выбора,
а из старой защиты.
Автоматизм перестаёт быть невидимым.

🔵 ЭТАП 2
Разделение прошлого и настоящего

Задача:
Отделить реальную ситуацию от старого сценария.

Что происходит:
— разбирается первый опыт исключения / стыда
— снимается перенос “значимых фигур” на текущее окружение
— тело проходит реакцию без принятия решений

Результат:
Свобода перестаёт автоматически считываться как угроза.

🟢 ЭТАП 3
Стабилизация автономии через тело

Когда снижается фильтр сознания,
первым реагирует тело.

Задача:
Снизить реактивность.

Что происходит:
— работа с напряжением (голени, шея, дыхание)
— замедление импульса
— фиксация опоры

Результат:
Мысль «я могу отличаться»
перестаёт вызывать спазм.
Появляется внутреннее пространство для выбора.

🟡 ЭТАП 4
Новая формула свободы

Старая модель:
Свобода = потеря связи.

Новая формула:
Свобода = ответственность + контакт.

Что происходит:
— формируется альтернативная когниция
— тестируется через микро-действия
— убирается крайность «или слияние, или обрыв»

Результат:
Свобода становится спокойной,
а не протестной.

🔴 ЭТАП 5
Закрепление зрелой позиции

Задача:
Сделать новое состояние устойчивым.

Что происходит:
— микро-действия без демонстрации
— выдерживание лёгкой тревоги
— 21-дневная интеграция
— отслеживание снижения протеста и самокритики

Результат:
— меньше импульсивных решений
— меньше страха быть исключённым
— меньше потребности доказывать
— больше устойчивости в контакте

📐 Логика программы

Автоматизм →
Осознание →
Стабилизация →
Новая формула →
Закрепление

Суть курса:
Это не про бунт. И не про разрыв. Это про внутренний договор:
Я могу быть собой и оставаться в системе без внутренней борьбы.

После оплаты:

• онлайн доступ к группе телеграмм / Вконтакте
• доступ к материалам
• прохождение в удобное время
• без ограничений по темпу

📌 Главное, что важно знать

Этот курс не обещает изменений жизни «по щелчку».
Он возвращает состояние,
из которого изменения становятся естественными.