StressOff#5

Девять Дыханий.
Как правильно дышать, чтобы взбодриться, снять стресс
Эта тибетская дыхательная и очистительная практика направлена на уравновешивание вашего ума и избавление от всех негативных мыслей перед медитативной сессией

Буддийская практика "Очи-ще-ни-я"

«Девять дыханий» хорошо помогает успокоиться и
расслабиться.

Возможно, вам трудно начать медитировать после

работы.


Ваш ум продолжает перескакивать на события прошедшего дня и заботы следующего.


"Девять дыханий" – прекрасная практика для

перевода вашего ума с повседневной жизни на

покой медитации.

Прояснения мыслей, улучшения настроения и успокоения души

"Девять дыханий" – незаменимая подготовительная

практика перед серьезной медитацией, но ее можно

применять всегда и везде для прояснения мыслей,

улучшения настроения и успокоения души.


Также вы научитесь визуализации и буддийской практике очищения


Польза:


  • Улучшает плохое настроение
  • Успокаивает ум
  • Подготавливает к медитации

Время:


Практикуйте перед любой медитативной сессией или когда нужно избавиться от негативных эмоций


Подготовка:


Сядьте, выпрямив спину.

Идентифицируйте любые негативные мысли или эмоции, от которых нужно избавиться.

1 Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным

Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки.

Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом.


Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли покидают ваше тело в виде дыма через правую ноздрю.


Повторите три раза.

2 Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки

Вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю.

Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть в

виде дыма.


Повторите три раза

3 Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями

Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в

мыслях в виде дыма.


Повторите три раза

4 С этого спокойного, сосредоточенного и очищенного состояния заканчиваете дыхательную практику

Теперь можете приступать к любой медитативной сессии
Made on
Tilda