Азбука Сна
Короткий целебный СОН
Сеанс в технике быстрой перезагрузки, восстановления сил
КОРОТКИЙ ЦЕЛЕБНЫЙ СОН
Сеанс в технике быстрой перезагрузки, восстановления сил.
Помогает справиться с последствиями чрезмерной психологической нагрузки, связанной с напряженной работой и отсутствием перерывов на отдых в течение дня.
Сеанс рекомендован людям с синдромом менеджера и предназначен для перезагрузки в середине дня, чтобы остановить (или не допустить) энергетический спад, который наступает в самый разгар дня.
Риск крепко уснуть – исключен.
Эффект восстановления/пополнения сил по субъективным оценкам, хорошо чувствуется.
Сеанс в технике быстрой перезагрузки, восстановления сил.
Помогает справиться с последствиями чрезмерной психологической нагрузки, связанной с напряженной работой и отсутствием перерывов на отдых в течение дня.
Сеанс рекомендован людям с синдромом менеджера и предназначен для перезагрузки в середине дня, чтобы остановить (или не допустить) энергетический спад, который наступает в самый разгар дня.
Риск крепко уснуть – исключен.
Эффект восстановления/пополнения сил по субъективным оценкам, хорошо чувствуется.
Короткий целебный сон - коррекция состояний сопряженных с трудным засыпанием и нарушением качества сна
надень наушники
отрегулируй громкость звука
прими удобное положение
в котором тебе привычно отдыхать
когда удается отдыхать днем
убедившись что везде удобно что нигде и ничто не жмет и не давит и не ограничивает сделай своим намерением хорошо отдохнуть и набраться новых сил
для продолжения дня
тебе ничего не придётся делать специально
просто слушай мой голос
или эту мелодию
и позволяй себе
думать
о чем думается
все заботы планы
пусть немного подождут
придёт время
и ты к ним вернешься
с новыми силами
в то время как ты находишься в удобной позе
у тебя есть возможность
почувствовать
сразу или спустя некоторое время
как тело сбрасывает напряжение
погружаясь в отдых
и от этого мышцы разглаживаются
расправляются
что чувствуется как расслабление
которое становиться все глубже
иногда чтобы это происходило в еще более приятном режиме
тело то и дело
слегка изменяет позу
в стремлении устроиться еще более удобно
и когда находиться оптимальное положение
то чувствуешь себя
во всех отношениях удобно
когда постепенно перестаешь чувствовать свое тело
и от этого
еще глубже погружаешься в отдых
используя возможность
полно ценно отдыхать
и набираться новых сил
и ты слышишь мой голос
и эту мелодию
возможно
и еще какие то звуки
внутри комнаты
или снаружи
и твое дыхание
выравнивается
это происходит
когда ты время от времени
делаешь глубокий вдох
и это помогает
установиться такому ритму дыхания
который воспринимается как легкое
и едва заметное
как это бывает
когда отдыхаешь
или спишь
и обычно
когда мы собираемся хорошо отдохнуть мы закрываем глаза потому что мы без сознательно знаем
что
при закрытых глазах
можно отдохнуть лучше
и наполниться
новыми силами
и когда закрываешь глаза
то первое что видишь
это бархатную черноту
через которую может пробиваться свет
создавая причудливый танец
чёрного и разноцветного
под закрытыми веками
и это
по каким то неизвестным причинам
может напоминать
мягкое одеяло
которое бережно
и деликатно
укутывает тебя теплом
и заботой
и приятным умиротворением
и тогда погружаешься
еще глубже
чувствую еще более глубокое
умиротворение
в таком приятном состоянии
легко почувствовать себя
маленькой песчинкой
которая прилетела
к огромному океану
и на верху океана
могут быть бури
волнения
или может быть легкая рябь
но легкая
невесомая песчинка
прилетевшая на поверхность океана
не смотря ни на что
может оставляя неспокойную поверхность океана
погружаться в глубь
все глубже
и глубже
и вот уже рябь и волнения
которые свойственны поверхности
остаются далеко далеко
а песчинка
погружается все глубже
все глубже
ко дну океана
в котором на самом деле
вовсе и нет дна
и там так спокойно
и так безмятежно
там в этой спокойной глубине
уже ничего не тревожит
и все заботы
все волнения
остались по зади
где то далеко
а песчинка продолжает
продолжает свое путешествие
в глубину океана
и тогда обнаруживается
что песчинка
так похоже на человеческое сознание
и она оказывается
не такая маленькая как кажется
она и вовсе
не маленькая
потому что
овладеет
индивидуальностью
и хотя она живет и находиться
среди огромного пространства
живет
в не обозримой вселенной
она способна
принять в себя
столько жизненных сил
сколько ей
как и тебе
необходимо
для этого
сознание должно на некоторое время
успокоиться
позволь себе ничего не делать
потому что все происходит
само собой
поэтому ты продолжаешь
отдыхать и погружаться
все глубже
и глубже
в покой и безмятежность
где можно успокоиться
хорошо отдохнуть
обновиться
набраться сил
напитаться жизненной энергией
чувствуя как это приятно
как хорошо
тишина - 2 минуты
и если ты хочешь то мой голос останется
и тогда какая то часть тебя
станет воспринимать то
что я говорю
и от этого можно позволить себе
погружаться
дальше
еще глубже
чтобы прийти к особому состоянию
когда физически чувствуешь
полное
умиротворение
когда все идет как надо
как тебе хорошо
и когда это постепенно происходит
то еще больше хочется погрузиться
еще глубже
как это бывает
когда погружаешься в сон
когда телу так удобно
что постепенно перестаешь
его чувствовать
позволяя ему стать
легким
или тяжелым
или невесомым
твое тело
само решает
как ему лучше отдохнуть
поэтому можно довериться своему телу
и позволить ему отдыхать
как ему удобно
как ему хорошо
и каждый вдох
углубляет
это состояние
покоя
и я оставлю тебя
в этом состоянии
в этом приятном покое
на некоторое время
и мой голос вернётся
когда мышцы твоего лица
станут
мягкими на столько
что захочется уснуть
поэтому можно расслабить
лоб
и губы
и подбородок
и позволить языку
стать
мягче
чтобы утих
внутренний диалог
как он утихает
во сне
тишина - 2 минуты
это целебный обновляющий сон
где какая то часть тебя
может продолжать воспринимать
что я говорю
в то время как другая часть тебя
займётся тем чтобы обеспечить условия
для твоего обновления
на всех уровнях
ориентируясь
на то что я скажу
продолжать оставаться в целебном сне
который может быть
как глубоким
так и легким
поверхностным
и продолжать спать
этим целебным
образом
это естественно
и нормально
при этом ты что то помнишь
а что то забываешь
находясь
в разных состояниях
и во сне тоже
можно что то припоминать
и можно что-то представлять
чего не было
и что было немного по другому
а так лучше
и когда такое происходит
чувствуешь себя во всех отношениях хорошо
и как раз по этому
мы любим
находиться во сне
и любим повторять
состояния в снах
поэтому делаем это
каждые сутки
и не можем
без этого обходиться
по сколько сон
это приятная потребность
и не важно
сон глубокий
или легкий
сон сам по себе приятен
когда отдыхаешь
и чувствуешь себя
во всех отношениях
хорррошоооо
в этом состоянии
ощущаешь
жизнь
силу
энергию
и все то что ты подразумеваешь
когда
отмечаешь что тебе приятно
комфортно
как обычно бывает
когда спишь
и тогда
все ощущения
или их отсутствие
проникают глубоко в подсознание
где находиться
командная зона мозга
которая работает
безупречно
делает все необходимое
чтобы поддерживать здоровье в норме
силу в полноте
самочувствие прекрасное
каждый день
постоянно
иногда подсознание
в подтверждение своей работы
передает в мозг
метафорические образы соотнесенные с совершенным здоровьем
которое обеспечивается непрерывными процессами обновления
и тогда можно видеть во сне
красивое
сильное дерево
и при этом осознавать
в чем секрет
его постоянной красоты
и силы
он в том что дерево
умеет извлекать все необходимое
из влаги
из воздуха
солнечного света
из всего
что дерево окружает
оно извлекает
ПОЛЬЗУ
поэтому оно живет много лет
оставаясь сильным
многие годы
и долгие годы
очень много
лет
умеет сохранять
совершенное здоровье
неизменно
поэтому
и постоянное обновление листьем
и цветение
и рождение плодов
и так многие годы
и чем старше дерево
тем оно сильнее
выше
красивее
и когда видишь дерево во сне
то это сообщение от подсознания
что у тебя все точно также
поскольку ты
как и это сильное красивое дерево
живешь
в той же среде
и у тебя те же возможности
потому что
солнце
влага
воздух
дают тебе все необходимое
чтобы чувствовать себя
во всех отношениях
хорошо
каждые сутки
обновляясь
и пополняя силы
отныне с каждым разом
ты станешь погружаться в состояние целебного сна
все быстрее
и все глубже
чем ты спишь сейчас
ты станешь переходить из бодрствования
в целебный сон
еще быстрее
и глубже
чем ты спишь
сейчас
для этого я произнесу фразу
которая является
ключом
быстрого погружения
в целебный сон
три
два
один
целебный сон
с этого момента
как только ты слышишь
три
два
один
целебный сон
или как только
произносишь
помогая себе
три
два
один
целебный сон
твое погружение в целебный сон
начнется
сопровождаясь
чувством
умиротворения
и приятного комфорта
от этого ты погружаешься
в целебный
сон
с удовольствием
без приложения
усилий
и спишь крепко
наполняясь
новыми силами
всякий
раз
когда ты захочешь погрузиться
в состояние
целебного сна
тебе достаточно
медленно
и чутко
произнести фразу
три
два
один
целебный сон
и ты погрузишься
в целебный сон
и раз от разу
ты станешь
погружаться в него
все
быстрее
легче
и глубже
чем ты спишь сейчас
я назначаю тебе
запомнить
что произнеся про
себя
фразу
три
два
один
целебный сон
в любое время
как пожелаешь
твое погружение
в сон
происходит
легко
с каждым
разом
все глубже
чтобы полностью
восстановиться
пополнившись
новыми силами
эту фразу
ты запоминаешь
хорошо
она всегда
одна и таже
три
два
один
целебный
сон
это ключ
к быстрому погружению
целебный сон
который продолжается
не долго
при этом
полностью
восстанавливаются силы
сейчас
целебный сон продолжается
три
два
один
целебный сон
поэтому
можно продолжать спать
позволяя телу
отдыхать
и набираться новых сил
и когда целебный сон завершиться
я начну медленно считать
от одного
до трех
когда произнесу
три
ты вернешься
как только ты вернешься
через минуту
и освоишься
в бодрствующем состоянии
откроется возможность
обнаружить
что настроение
прекрасное
тело и разум
чувствуют бодрость
полноту сил
как обычно
когда отдых
был полноценным
тишина - 3 минуты
музыка утра - пробуждения
вход музыки - 15 секунд
один
два
три
возвращайся
открой
глаза
но подожди
пока не вставай а сделай простую разминку
в положении сидя
выпрями спину
сделай
вращательное движение головой
в одну
другую сторону
плавно подвигай ступнями
возвращай ногам тонус
несколько раз
сожми
и разожми пальцы
рук
проведи ладонями по лицу
направлением вверх от подбородка ко лбу
и вниз ото лба к подбородку
хорошо
это все
докладываю
твое подсознание
на сеансе
ориентировано постоянно обеспечивать
здоровый
энергетический баланс
когда тело
сколько затрачивает энергии
столько же воспринимает
восполняет
поэтому в скором времени
возможно уже сегодня
проявиться такой феномен
твое тело
станет сопротивляться
как сильному напряжению
так и затяжному бездействию
поэтому при перегрузке
у тебя станет возникать чувство
сонливости
а при затяжной двигательной пассивности
дискомфорт в виде
скованности
которое мгновенно
снимается
легкой
физической
нагрузкой
любой
например ходьбой
так что приготовься
твое тело станет останавливать тебя
от сильного напряжения
или будет
выпрашивать
сделать физические упражнения
или прогуляться
пожалуйста слушайся
своего тела
ну а теперь можно встать и вернуться
к своим делам
надень наушники
отрегулируй громкость звука
прими удобное положение
в котором тебе привычно отдыхать
когда удается отдыхать днем
убедившись что везде удобно что нигде и ничто не жмет и не давит и не ограничивает сделай своим намерением хорошо отдохнуть и набраться новых сил
для продолжения дня
тебе ничего не придётся делать специально
просто слушай мой голос
или эту мелодию
и позволяй себе
думать
о чем думается
все заботы планы
пусть немного подождут
придёт время
и ты к ним вернешься
с новыми силами
в то время как ты находишься в удобной позе
у тебя есть возможность
почувствовать
сразу или спустя некоторое время
как тело сбрасывает напряжение
погружаясь в отдых
и от этого мышцы разглаживаются
расправляются
что чувствуется как расслабление
которое становиться все глубже
иногда чтобы это происходило в еще более приятном режиме
тело то и дело
слегка изменяет позу
в стремлении устроиться еще более удобно
и когда находиться оптимальное положение
то чувствуешь себя
во всех отношениях удобно
когда постепенно перестаешь чувствовать свое тело
и от этого
еще глубже погружаешься в отдых
используя возможность
полно ценно отдыхать
и набираться новых сил
и ты слышишь мой голос
и эту мелодию
возможно
и еще какие то звуки
внутри комнаты
или снаружи
и твое дыхание
выравнивается
это происходит
когда ты время от времени
делаешь глубокий вдох
и это помогает
установиться такому ритму дыхания
который воспринимается как легкое
и едва заметное
как это бывает
когда отдыхаешь
или спишь
и обычно
когда мы собираемся хорошо отдохнуть мы закрываем глаза потому что мы без сознательно знаем
что
при закрытых глазах
можно отдохнуть лучше
и наполниться
новыми силами
и когда закрываешь глаза
то первое что видишь
это бархатную черноту
через которую может пробиваться свет
создавая причудливый танец
чёрного и разноцветного
под закрытыми веками
и это
по каким то неизвестным причинам
может напоминать
мягкое одеяло
которое бережно
и деликатно
укутывает тебя теплом
и заботой
и приятным умиротворением
и тогда погружаешься
еще глубже
чувствую еще более глубокое
умиротворение
в таком приятном состоянии
легко почувствовать себя
маленькой песчинкой
которая прилетела
к огромному океану
и на верху океана
могут быть бури
волнения
или может быть легкая рябь
но легкая
невесомая песчинка
прилетевшая на поверхность океана
не смотря ни на что
может оставляя неспокойную поверхность океана
погружаться в глубь
все глубже
и глубже
и вот уже рябь и волнения
которые свойственны поверхности
остаются далеко далеко
а песчинка
погружается все глубже
все глубже
ко дну океана
в котором на самом деле
вовсе и нет дна
и там так спокойно
и так безмятежно
там в этой спокойной глубине
уже ничего не тревожит
и все заботы
все волнения
остались по зади
где то далеко
а песчинка продолжает
продолжает свое путешествие
в глубину океана
и тогда обнаруживается
что песчинка
так похоже на человеческое сознание
и она оказывается
не такая маленькая как кажется
она и вовсе
не маленькая
потому что
овладеет
индивидуальностью
и хотя она живет и находиться
среди огромного пространства
живет
в не обозримой вселенной
она способна
принять в себя
столько жизненных сил
сколько ей
как и тебе
необходимо
для этого
сознание должно на некоторое время
успокоиться
позволь себе ничего не делать
потому что все происходит
само собой
поэтому ты продолжаешь
отдыхать и погружаться
все глубже
и глубже
в покой и безмятежность
где можно успокоиться
хорошо отдохнуть
обновиться
набраться сил
напитаться жизненной энергией
чувствуя как это приятно
как хорошо
тишина - 2 минуты
и если ты хочешь то мой голос останется
и тогда какая то часть тебя
станет воспринимать то
что я говорю
и от этого можно позволить себе
погружаться
дальше
еще глубже
чтобы прийти к особому состоянию
когда физически чувствуешь
полное
умиротворение
когда все идет как надо
как тебе хорошо
и когда это постепенно происходит
то еще больше хочется погрузиться
еще глубже
как это бывает
когда погружаешься в сон
когда телу так удобно
что постепенно перестаешь
его чувствовать
позволяя ему стать
легким
или тяжелым
или невесомым
твое тело
само решает
как ему лучше отдохнуть
поэтому можно довериться своему телу
и позволить ему отдыхать
как ему удобно
как ему хорошо
и каждый вдох
углубляет
это состояние
покоя
и я оставлю тебя
в этом состоянии
в этом приятном покое
на некоторое время
и мой голос вернётся
когда мышцы твоего лица
станут
мягкими на столько
что захочется уснуть
поэтому можно расслабить
лоб
и губы
и подбородок
и позволить языку
стать
мягче
чтобы утих
внутренний диалог
как он утихает
во сне
тишина - 2 минуты
это целебный обновляющий сон
где какая то часть тебя
может продолжать воспринимать
что я говорю
в то время как другая часть тебя
займётся тем чтобы обеспечить условия
для твоего обновления
на всех уровнях
ориентируясь
на то что я скажу
продолжать оставаться в целебном сне
который может быть
как глубоким
так и легким
поверхностным
и продолжать спать
этим целебным
образом
это естественно
и нормально
при этом ты что то помнишь
а что то забываешь
находясь
в разных состояниях
и во сне тоже
можно что то припоминать
и можно что-то представлять
чего не было
и что было немного по другому
а так лучше
и когда такое происходит
чувствуешь себя во всех отношениях хорошо
и как раз по этому
мы любим
находиться во сне
и любим повторять
состояния в снах
поэтому делаем это
каждые сутки
и не можем
без этого обходиться
по сколько сон
это приятная потребность
и не важно
сон глубокий
или легкий
сон сам по себе приятен
когда отдыхаешь
и чувствуешь себя
во всех отношениях
хорррошоооо
в этом состоянии
ощущаешь
жизнь
силу
энергию
и все то что ты подразумеваешь
когда
отмечаешь что тебе приятно
комфортно
как обычно бывает
когда спишь
и тогда
все ощущения
или их отсутствие
проникают глубоко в подсознание
где находиться
командная зона мозга
которая работает
безупречно
делает все необходимое
чтобы поддерживать здоровье в норме
силу в полноте
самочувствие прекрасное
каждый день
постоянно
иногда подсознание
в подтверждение своей работы
передает в мозг
метафорические образы соотнесенные с совершенным здоровьем
которое обеспечивается непрерывными процессами обновления
и тогда можно видеть во сне
красивое
сильное дерево
и при этом осознавать
в чем секрет
его постоянной красоты
и силы
он в том что дерево
умеет извлекать все необходимое
из влаги
из воздуха
солнечного света
из всего
что дерево окружает
оно извлекает
ПОЛЬЗУ
поэтому оно живет много лет
оставаясь сильным
многие годы
и долгие годы
очень много
лет
умеет сохранять
совершенное здоровье
неизменно
поэтому
и постоянное обновление листьем
и цветение
и рождение плодов
и так многие годы
и чем старше дерево
тем оно сильнее
выше
красивее
и когда видишь дерево во сне
то это сообщение от подсознания
что у тебя все точно также
поскольку ты
как и это сильное красивое дерево
живешь
в той же среде
и у тебя те же возможности
потому что
солнце
влага
воздух
дают тебе все необходимое
чтобы чувствовать себя
во всех отношениях
хорошо
каждые сутки
обновляясь
и пополняя силы
отныне с каждым разом
ты станешь погружаться в состояние целебного сна
все быстрее
и все глубже
чем ты спишь сейчас
ты станешь переходить из бодрствования
в целебный сон
еще быстрее
и глубже
чем ты спишь
сейчас
для этого я произнесу фразу
которая является
ключом
быстрого погружения
в целебный сон
три
два
один
целебный сон
с этого момента
как только ты слышишь
три
два
один
целебный сон
или как только
произносишь
помогая себе
три
два
один
целебный сон
твое погружение в целебный сон
начнется
сопровождаясь
чувством
умиротворения
и приятного комфорта
от этого ты погружаешься
в целебный
сон
с удовольствием
без приложения
усилий
и спишь крепко
наполняясь
новыми силами
всякий
раз
когда ты захочешь погрузиться
в состояние
целебного сна
тебе достаточно
медленно
и чутко
произнести фразу
три
два
один
целебный сон
и ты погрузишься
в целебный сон
и раз от разу
ты станешь
погружаться в него
все
быстрее
легче
и глубже
чем ты спишь сейчас
я назначаю тебе
запомнить
что произнеся про
себя
фразу
три
два
один
целебный сон
в любое время
как пожелаешь
твое погружение
в сон
происходит
легко
с каждым
разом
все глубже
чтобы полностью
восстановиться
пополнившись
новыми силами
эту фразу
ты запоминаешь
хорошо
она всегда
одна и таже
три
два
один
целебный
сон
это ключ
к быстрому погружению
целебный сон
который продолжается
не долго
при этом
полностью
восстанавливаются силы
сейчас
целебный сон продолжается
три
два
один
целебный сон
поэтому
можно продолжать спать
позволяя телу
отдыхать
и набираться новых сил
и когда целебный сон завершиться
я начну медленно считать
от одного
до трех
когда произнесу
три
ты вернешься
как только ты вернешься
через минуту
и освоишься
в бодрствующем состоянии
откроется возможность
обнаружить
что настроение
прекрасное
тело и разум
чувствуют бодрость
полноту сил
как обычно
когда отдых
был полноценным
тишина - 3 минуты
музыка утра - пробуждения
вход музыки - 15 секунд
один
два
три
возвращайся
открой
глаза
но подожди
пока не вставай а сделай простую разминку
в положении сидя
выпрями спину
сделай
вращательное движение головой
в одну
другую сторону
плавно подвигай ступнями
возвращай ногам тонус
несколько раз
сожми
и разожми пальцы
рук
проведи ладонями по лицу
направлением вверх от подбородка ко лбу
и вниз ото лба к подбородку
хорошо
это все
докладываю
твое подсознание
на сеансе
ориентировано постоянно обеспечивать
здоровый
энергетический баланс
когда тело
сколько затрачивает энергии
столько же воспринимает
восполняет
поэтому в скором времени
возможно уже сегодня
проявиться такой феномен
твое тело
станет сопротивляться
как сильному напряжению
так и затяжному бездействию
поэтому при перегрузке
у тебя станет возникать чувство
сонливости
а при затяжной двигательной пассивности
дискомфорт в виде
скованности
которое мгновенно
снимается
легкой
физической
нагрузкой
любой
например ходьбой
так что приготовься
твое тело станет останавливать тебя
от сильного напряжения
или будет
выпрашивать
сделать физические упражнения
или прогуляться
пожалуйста слушайся
своего тела
ну а теперь можно встать и вернуться
к своим делам
Попробуйте жизнь в стиле StressOFF!
Жизнь в стиле Создатель-"Я"!
Получи доступ к тест-драйву наших клубных занятий включающих в себя:
1 - Аутогенную тренировку с элементами Идеомоторного тренинга
2 - Уникальная техника Десенсибилизация и переработка движением глаз
3 - Осознанная работа со страхом смерти, депрессиями, психосоматическими расстройствами и многое другое!
1 - Аутогенную тренировку с элементами Идеомоторного тренинга
2 - Уникальная техника Десенсибилизация и переработка движением глаз
3 - Осознанная работа со страхом смерти, депрессиями, психосоматическими расстройствами и многое другое!
